Ҡолаҡ һаулығы өсөн кәңәштәр

1. Барлыҡ ваҡытта эшләү ваҡытыңды планлаштырырға һәм көн ауырлығын иҫәпкә алырға тырышығыҙ.
2. Гаджеттарҙан ҡолағығыҙға хаталар аҙ булһын өсөн йышыраҡ танау, йән һәм экрандан ял итергә тырышығыҙ.
3. Тәбиғәткә сығыуҙы онотмағыҙ, саф һауала йөрөү ҡолаҡтың да рәхәтен тыныслыҡ менән нығыта.
4. Көн дауамында эш урыныңды ойоштороп, тирә-юньде таҙа һәм тәртиптә тотоғоҙ.
5. Тыуҙырған тауыштарҙы билдәләргә һәм уларҙың ниндәй булыуын аңларға тырышығыҙ.
6. Мәҙәниәткә йөҙәтелгән телмәрҙәрҙе тыңлауҙы маҡсат итеп алығыҙ һәм көндәлек тормошҡа хорҡошоп ҡарағыҙ.
7. Уйҙарыңды яҙыуҙан баш тартып, уларҙы тыңлау һәм уҡыуға бойһоноу мөмкинлеген ҡулланығыҙ.